- Fernanda Oliveira
Seus hábitos estão causando a sua má postura?
Atualizado: 10 de Ago de 2020
Você tem a impressão que “encolheu” uns 2 ou 3 centímetros?
Você sente dor nas costas?
Se você respondeu sim a pelo menos 2 das 3 perguntas acima, você deve ser como a maioria das pessoas e a sua coluna está com uma curvatura anormal ou acentuada, ou seja, um desvio postural, hiperlordose ou hipercifose.
E porque isto ocorre?
Muito se tem dito sobre os hábitos atuais e a sua relação com as patologias da coluna.
Parece que todo mundo já sabe que tem que se sentar corretamente e praticar atividade física.
Então se todo mundo já sabe, porque a situação só piora?
O que realmente está acontecendo?
Encurtamento e fraqueza muscular:
Os desvios posturais sem uma causa específica são resultado de encurtamentos e fraqueza muscular, mesmo em quem pratica atividade física regular. Ocorre que se não exercitar os músculos corretos que dão sustentação a coluna, estes podem enfraquecer e encurtar ocasionando o desvio.
Compensação:
Uma lesão que tenha gerado uma limitação de movimentos pode fazer com que o corpo gere compensações, que se persistirem por um tempo, podem refletir mesmo após a lesão ter sido curada. Por exemplo uma lesão no joelho que faça a pessoa mancar, colocando mais peso em um dos lados do corpo, pode gerar uma compensação que permanece mesmo após deixar de mancar.
Outros hábitos associados:
Alguns hábitos, isoladamente , não são capazes de gerar o desvio, mas quando associados aos encurtamentos, fraqueza muscular e compensações, podem agravar o problema:
Ficar muito tempo com a cabeça baixa, mexendo no celular, por exemplo;
Ficar muito tempo em frente a TV com o corpo relaxado, torto;
Acessar Notebook no colo ou deitado, ficando horas nesta posição;
Dormir em posição fetal, encolhido, de bruços ou de costas;
Uso de mochilas pesadas carregadas de forma incorreta.
O que fazer?
O primeiro passo é marcar uma consulta fisioterapêutica.
Nessa consulta são analisados histórico de saúde, atividade física, hábitos diários, possíveis desvios posturais, encurtamentos, fraquezas e compensações.
Um bom tratamento não deve ficar restrito a este ou aquele método, mas utilizar vários métodos fisioterapêuticos, de acordo com a resposta de cada paciente.
Não acredito que exista um método capaz de resolver tudo de todo mundo.
No entanto, o RPG (Reeducação Postural Global) é bastante eficaz para tratar desvios posturais, entre outras coisas.
No RPG é realizado o trabalho de alongamento e fortalecimento dos músculos cervicais, torácicos e peitorais, entre outros, que ajudam a alinhar a postura. É trabalhada também a consciência corporal.
O ganho da consciência corporal também é muito importante para manter uma postura correta.
O RPG é indicado a partir de 10 anos, sem limite de idade. É importante a realização de atividade física e avaliação periódica a fim de manter os resultados alcançados.
Você pode cuidar da sua postura para melhorar a sua imagem corporal, mas o importante é cuidar da sua saúde!
Sou Fernanda Oliveira, fisioterapeuta em BH - CREFITO4 192812F
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